Hei kjære deg,

Velkommen til dette blogginnlegget som handler om klarhet gjennom å skrelle av ord og forenkle hovedfokuset.

Men mest av alt handler dette blogginnlegget om viktigheta av å "skrelle av" det som ikke er deg. Det vil si pregninger og påvirkning helt fra tidlig i livet som har fått deg på avveie - bort fra deg selv.

Denne pregninga og påvirkninga trengs å "skrelles av" for at du skal kunne skinne og leve som deg selv 100%

Aller først:

I mange år har det vært en hjertesak for meg å støtte, styrke og inspirere kvinner som strever med gjentatt nesten-utbrenthet og det å være en svamp for andres følelser, vondter og meninger. Sånn at de kan finne tilbake til seg selv - og skinne.

Og det vil det fortsette å være. Med noen viktige justeringer.... 

For da jeg begynte å snakke om empater og høysensitive i sammenheng med Human Design, oppdaget jeg at det skapte en skikkelig stor jungel av ord og begreper.

For deg som allerede har dyp kunnskap om dette, gir alle...

Kjære deg,  

Ikke tro på de tankene som trykker deg ned når du er våken midt på natta.

Eller de meningene som du får fra andre - som sier nedsettende ting om deg, om det eller dem, som er viktig og bra for deg.  

Og heller ikke de tankene og ordene du sier om deg selv - om at du ikke er bra nok, at du er «for sensitiv» eller at ingen liker deg - fordi du sa eller gjorde noe som du skammer deg over. 

Det er helt menneskelig å gjøre feil, selv om du gjør ditt ytterste for å unngå det. Selv om du sa eller gjorde en tabbe så er det ikke noe galt med deg. Du er bare et menneske du også.

I stedet for å se på tabben som en feil, kan du ta det som en erfaring, noe du lærer av - noe du blir påminnet eller bevisstgjort?

Sånn er det for meg også. Selv om jeg er terapeut, coach og yogalærer. Også jeg sier og gjør ting som jeg etterpå skammer meg over og har skikkelig dårlig samvittighet for - som mamma, som familiemedlem, venn, terapeut, coach, yogalærer, ansatt, kollega og så videre. 

Vit ...

Hei kjære deg!

Er du en som føler dypt for andre og også tar inn andres følelser som om det var dine egne? Da er du mest sannsynlig en empat med en evne til empati som går dypere enn det vi vanligvis forbinder med empati og medfølelse.

Og du, da har du sikkert erfart de stor baksidene ved å ha denne i utgangspunktet fantastiske evnen. Binyretretthet (adrenal fatigue) med utmattelse er en av baksidene. Men, det finnes håp! Her får du noen viktige grep du kan (eller må!) gjøre for å beskytte deg selv, fylle din egen kopp og ta vare på din egen energi.

Men - hva er egentlig binyretretthet?

Symptomer på binyretretthet kan variere, men inkluderer ofte kronisk tretthet, søvnvansker, lavt energinivå, økt følsomhet for stress, humørsvingninger, svekket immunforsvar, sukker- og salttrang, lavt blodtrykk, vektøkning, og fordøyelsesproblemer. Hormonell ubalanse de lux. Og damer over 35 år er ekstra utsatt fordi hormonnivåene avtar fra rundt den alderen.

Først, en liten forklaring: Binyre...

En videoblogg fra meg - hjertelig velkommen til å krølle deg opp i godstolen eller ha meg på øret mens du går tur - her er svar på spørsmål jeg har fått om Yogamagi 35+, hvordan skape hormonbalanse og hvordan du kan bruke hormonsyklusen din som kvinne✨  Som kvinne er du alltid i syklus, uansett om du fremdeles har menstruasjonen eller ikke. 

NB: i videoen sier jeg at syklusen er på 24 dager🙈😅 - det er den ikke! Den er på 28 dager +/-

Hjertelig velkommen til å ta kontakt dersom du har spørsmål eller innspill✨

Jeg heier på deg! Ellen💓

Min første yogatime hadde jeg i januar 2013. Joda, jeg hadde vært på tilfeldige drop in-timer tidligere, og jeg hadde lenge ventet på at det skulle dukke opp flere yogamuligheter i byen jeg bodde i. Men denne gangen trengte jeg det virkelig.

Hvor ofte har du hørt at «Du må lære deg å puste riktig»? Gjennom mine 20 år som psykomotorisk fysioterapeut, møter jeg mange som sier de "puster feil" eller "glemmer å puste". Men sannheten? Det er ingenting galt med pusten din.

Pusten er en refleksjon av hvordan du føler deg. Å holde pusten, eller å puste overfladisk, er kroppens måte å beskytte seg mot smerte, enten det er fysisk, følelsesmessig, mentalt eller en kombinasjon av disse.

For eksempel, i relasjoner, kan vi ofte finne oss selv i å "holde pusten". Vi vil kanskje ikke vise redsel, sinne, eller sorg. Vi biter tennene sammen, og skjuler hva vi egentlig føler. Denne beskyttelsen er naturlig og automatisk. Det handler ikke om å ha "glemt" å puste riktig.

Som psykomotorisk fysioterapeuter, får det oss til å rynke på nesa når noen sier «Du må lære deg å puste riktig». Men, mange av oss er ofte stille og sier lite om dette, spesielt i den digitale, sosiale-medier- tidsalderen. Årsaken? Tidligere vet jeg at mange fryktet at at ...

Joda jada, du vet godt allerede at det er lurt og bra å ikke være i gjøremodus hele tiden, og ta pauser i løpet av arbeidsdagen og ellers også. 

Det gjør jeg og. Jeg er jo tross alt spesialist i psykomotorisk fysioterapi og yogalærer med særlig fokus på kvinnehelse, egenkjærlighet og hormonbalanse, og kan altså masse om hvorfor og hvordan. Men gjør det at jeg er god til å ta pauser? Nei, absolutt ikke. Jeg må minne meg selv på det, hver eneste dag🙈😅

Kanskje du også er sånn at du elsker å være i gjøremodus, «skal bare», har stor tro på egne pippikrefter (á la «jeg er skrudd i hop på en annen måte enn andre og trenger egentlig ikke pauser»), kjenner at det er umulig å komme ut av den deilige kreative bobla, synes omtrent hele tiden at det er for tidlig å ta pauser når du endelig er i gang? Dopamin som er en del av belønningssystemet i hjernen gjentar "dette må du gjøre igjen, dette må du gjøre igjen" når du gjør noe som gir følelse av velvære, flyt og mestring. 

Sannheten er at akkura...

Har du hørt om «Yoga off the mat»?💎

Yoga off the mat er å gjøre yoga på din helt unike, personlige måte "24/7", for å løfte deg selv, dagen din og dermed alle rundt deg. 

Å praktisere yoga handler minst like mye om det som skjer utenfor yogamatta - i hverdagen og sånn som livet humper og svinger hit og dit. 

Men - hvordan ser det ut, hvordan gjøre yoga utenfor yogamatta? 

Her er mine 7 favorittyogamåter off the mat, de er mine daglige vaner som bare tar noen sekunder eller minutter - og går nesten på automatikken (bortsett fra når jeg bare gønner på, glemmer å ta vare på meg selv, og at jeg egentlig trenger minst like mye timeout som alle andre):

Når du våkner på morgenen, og før du slår på mobilen og lar nyhetene, Facebook, ditt eget eller andres stress sette stemninga og retninga for dagen din:

1. Hils deg selv og den nye dagen velkommen🌸

Sett stemninga, tonen for dagen. Si for eksempel, med et smil og hendene hvilende på hjertet ditt: "God morgen kjære, vakre.....(og så navne...